Разгрузочная диета «2 дня в неделю» для тех, кто не может отказать еде

Уже через несколько месяцев диеты, вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Главные правила диеты «5 на 2»

1. Пять дней в неделю ты ешь все, к чему обычно привыкла, не ограничиваешь порции и не считаешь калории.
2. 2 дня в неделю ты питаешься только на 500 ккал.
3. Во все дни недели нужно выпивать 2 л воды в день.

Как отмечают поклонники этой диеты, за 4 месяца, при строгом соблюдении режима питания, легко уходят 5-8 кг. Без спорта и голодовок!

Примерное меню для разгрузочных дней на 500 ккал

  • Завтрак: 2 небольших отварных яйца, хлебец ржаной (200 ккал)
  • Обед: суп-пюре из брокколи, отваренной на воде, с ложкой йогурта (100 ккал)
  • Ужин: 100 г отварного куриного филе с любыми салатными овощами и чайная ложка оливкового масла (100 ккал)

Или

  • Завтрак: 200 г обезжиренного творога, апельсин (200 ккал)
  • Обед: сендвич из 30 г хлеба с отрубями, тонкого ломтика ветчины и сыра, овощной салат с растительным маслом (200 ккал)
  • Ужин: 100 г коричневого риса в отварном виде, 100 г нарезанных половинками помидоров-черри, и 100 г креветок отварных (200 ккал)

Как видишь, даже меню на 500 калорий может быть достаточно разнообразным. Ну в остальные 5 дней можно даже фаст-фуд и любые десерты.

источник

Загрузка...
Загрузка...

Яндекс.Метрика
Inline
Inline